吃海米好不好 这些好处很健康

海米大家都不是很陌生，经常吃，是一种很常见的食材，可以补充丰富的钙质和微量元素，对于提高体质有好处的呢，你知道海米的好处吗，来看看它的一些具体的介绍吧，你可以了解更多。

1.营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;海米可以有补虚的作用，对于缓解消化不良有好处，而且还可以促进食欲。

2.含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;海米可以补充镁元素，可以有保护心血管系统的作用。

3.通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

4.日本大阪大学的科学家最近发现，海米体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;

5.海米皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;

6.老年人常食海米皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。老年人经常吃海米可以补钙，预防骨质疏松。

关于海米的一些好处，你知道了吧。适合各类的人群食用，平衡营养补气养身健脑益智，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。经常吃海米可以有通乳的作用，还可以镇静补钙，适合多种人群。